Du versuchst schon lange abzunehmen, erliegst aber immer wieder dem JoJo Effekt oder es tut sich gar nichts?

Bist Du schon einmal auf die Idee gekommen, dass Du unbewusst versuchst, über Essen ein darunterliegendes Bedürfnis oder einen emotionalen Mangel zu erfüllen?

In fast allen Sitzungen zum Thema abnehmen/weniger Süßes essen stoßen wir – auf der Suche nach der Ursache – auf ein Mangelgefühl, das irgendwann in Deinem Leben entstanden ist.

Das kann z.B. ein gefühlter Mangel an:

Sicherheit/Schutz

Verbundenheit

Liebe

Lebendigkeit

Freude

Gesehen/gehört werden

sein.

Die meisten dieser Bedürfnisse kannst Du Dir zum größten Teil selbst erfüllen.

Damit kann sich die unbewusst entstandene Idee, Essen als Kompensator zu nutzen, verabschieden.

Wenn Du magst, probiere eine einfache Übung dazu aus:

Bei der nächsten Heißhungerattacke setze Dich kurz hin und spüre dem Gefühl des Heißhungers nach.

Versuche nicht das Gefühl wegzudrücken oder Dich davon einnehmen zu lassen.

Beobachte nur.

Spür mal, wie sich dieses Gefühl im Körper anfühlt.

Spür dem Drang in Dir nach.

Dem Impuls aufzustehen und etwas zu essen.

Beobachte, wenn Du kannst, ohne das als gut oder schlecht zu bewerten.

Einfach wahrnehmen.

Und dann frage Dich:

Was brauche ich jetzt?

Warte. Lausche was da einfach kommt.

Und dann frage Dich:

Was brauche ich wirklich?

Warte wieder. Lausche was da kommt.

Die Antworten mitsamt den Lösungen sind alle in Dir drin.

Hypnose wirkt.